¿Cómo puede controlar el colesterol alto?

• ¿Qué es el colesterol?
• ¿Cuál es la diferencia entre el colesterol HDL y el LDL?
• ¿Qué causa el colesterol alto?
• ¿Cómo puede controlar el colesterol alto?

La cantidad adecuada de colesterol mantiene las células sanas, pero un exceso puede provocar un infarto o un derrame cerebral. Uno de cada tres estadounidenses ha sido diagnosticado con niveles de colesterol que se acercan o superan los niveles peligrosos, y usted podría ser uno de ellos.

Pero no se preocupe si este es el caso.

El personal certificado de AMA Medical Group ayuda a los pacientes a controlar sus niveles de colesterol a diario. El tratamiento de esta afección no siempre requiere medicamentos, solo algunos cambios en el estilo de vida. Si eso no funciona, los medicamentos pueden servir como plan de respaldo. Este artículo le proporcionará los consejos que necesita para controlar mejor sus niveles de colesterol.

En pocas palabras, el colesterol es una sustancia grasa y cerosa que puede acumularse en los vasos sanguíneos. El colesterol está compuesto por productos de desecho celulares y grasa que pueden revestir las arterias y, con el tiempo, ralentizar o detener el flujo de sangre rica en oxígeno y nutrientes que llega a partes de su cuerpo.

Cuando se acumula demasiado colesterol en la sangre, puede endurecerse y convertirse en placa, una afección conocida como aterosclerosis. Esta «obstrucción» de las arterias del cuerpo puede ser grave. No solo se dificulta el esfuerzo de los vasos sanguíneos por enviar sangre a todo el cuerpo, sino que un trozo de colesterol endurecido, o placa, puede desprenderse y provocar un coágulo sanguíneo. Esto puede ser potencialmente mortal.

Un aumento en sus niveles de colesterol es normal a medida que envejece. Las afecciones médicas como la diabetes o la enfermedad renal crónica también pueden contribuir al colesterol alto. Incluso ciertos tipos de medicamentos pueden aumentar su riesgo de desarrollar un problema de colesterol. Aunque el colesterol alto puede sentirse fuera de nuestro control, existen muchas herramientas que podemos utilizar para tratar el problema de forma saludable.

A veces, el colesterol tiene mala reputación, pero la verdad es que necesita un cierto nivel en la sangre para que su cuerpo funcione. Normalmente, el hígado fabrica la cantidad justa de colesterol para ayudar al cuerpo en la producción de hormonas y células, y en la digestión de alimentos grasos.

El colesterol es transportado en la sangre por proteínas. Juntas, estas células se conocen como lipoproteínas.

Existen dos tipos principales de lipoproteínas, y sus médicos las miden cuidadosamente durante los exámenes de salud para asegurarse de que tiene un equilibrio de ambas:

1. Lipoproteína de alta densidad (HDL)
2. Lipoproteína de baja densidad (LDL)

Es el HDL el que fabrica su cuerpo. Conocido como el «colesterol bueno», el trabajo del HDL es mover el colesterol al hígado para que sea desechado del cuerpo. Normalmente, este proceso funciona sin problemas para que el colesterol no termine recubriendo sus arterias.

El LDL es el colesterol malo que preocupa a su médico. Demasiado LDL es lo que causa la aterosclerosis. Este «endurecimiento de las arterias» puede provocar enfermedades de los riñones o una afección conocida como enfermedad arterial periférica. Ambas afecciones pueden ser bastante graves. Su médico vigila regularmente sus análisis de sangre para asegurarse de que sus números de colesterol no sean demasiado altos.

En AMA Medical Group, seguimos un protocolo riguroso para los pacientes cuyos resultados de las pruebas regresan con una lectura alta de HDL. Parte de nuestro proceso es determinar sus factores de riesgo y evaluar si existen otras afecciones que puedan afectar su colesterol.

Algunas de las causas típicas del colesterol alto incluyen:

• Una dieta pobre rica en grasas saturadas
• Fumar; los cigarrillos contienen un químico que impide que el cuerpo envíe colesterol al hígado
• La diabetes o la presión arterial alta pueden contribuir a la enfermedad
• Un historial familiar de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular también puede contribuir a su afección
• Una afección hereditaria conocida como hipercolesterolemia familiar que puede causar colesterol alto sin importar cuán saludablemente coma

Si su torrente sanguíneo está saturado con más colesterol del que su cuerpo puede desechar a través del hígado, termina elevando su colesterol y permaneciendo a lo largo de las paredes de sus arterias.

Su dieta puede tener un gran impacto en los niveles de colesterol en sangre. Si consume una dieta rica en carne y productos lácteos, su torrente sanguíneo puede estar saturado con demasiado colesterol. Sin embargo, incluso los vegetarianos y veganos pueden desarrollar colesterol alto si comen demasiados alimentos procesados.

Si le han diagnosticado colesterol alto, una de las primeras cosas que intentamos y trabajamos son las modificaciones en el estilo de vida. Estos son algunos de los cambios en el estilo de vida que nuestro equipo de AMA Medical Group a menudo sugiere a los pacientes:

• Dejar de fumar
• Comer una dieta más equilibrada
• Reducir el estrés
• Mantener su peso
• Hacer ejercicio

La alimentación equilibrada y el ejercicio son dos modificaciones importantes del comportamiento. Para los pacientes, hacer ejercicio no tiene que significar correr en una cinta o entrenar para un maratón. Simplemente significa mantenerse activo y evitar un estilo de vida sedentario.

Si estas intervenciones no terminan funcionando, los médicos tienen más trucos bajo la manga para que vuelva a estar en el camino hacia la salud. Existen medicamentos y suplementos que pueden ayudar con el colesterol alto. Cuando decidimos que un paciente puede beneficiarse del manejo de medicamentos, siempre comenzamos con las dosis más bajas posibles.

Si está tratando de controlar su colesterol alto, el menú típico debe incluir:

• Pescados grasos ricos en omega-3, como el salmón o el atún
• Frutas y verduras
• Aves de corral horneadas sin piel u otras carnes magras
• Nueces sin sal
• Aceites vegetales y de oliva
• Granos integrales

Algunos de los alimentos que debe evitar que aumentan su colesterol LDL incluyen:

• Productos horneados hechos con grasas saturadas o trans
• Alimentos fritos
• Lácteos enteros
• Alimentos altamente procesados
• Carnes rojas

Incluso los pequeños cambios que realice en sus hábitos alimenticios pueden ayudar a reducir su colesterol. Por ejemplo:

• Evite freír las carnes
• Coma más pescado al horno en lugar de pescado frito
• Coma trigo integral en lugar de pasta tradicional
• Elimine los refrescos de su dieta y reemplácelos con agua con gas sin azúcar
• Seleccione cereales integrales saludables en lugar de aquellos llenos de azúcar

Incluso hacer ejercicio con moderación puede ayudar a su colesterol. Si trabaja en un escritorio, configure una alarma para levantarse tres o cuatro veces al día y dar un paseo de 10 minutos. Realice un seguimiento de sus pasos con una aplicación de fitness. Su objetivo es alrededor de 10.000 pasos o unos 30 minutos de movimiento al día.

El punto, sin embargo, es desarrollar cambios en el estilo de vida que no sean tan rigurosos que no los siga. Trabajamos junto con los pacientes para desarrollar un plan que no solo ayude con el colesterol, sino que aumente la calidad de vida del paciente.

AMA Medical Group se centra en la atención al paciente de alta calidad y la prevención de enfermedades. Si no se ha revisado el colesterol últimamente o necesita ayuda para controlar su salud, llame para programar su cita utilizando nuestra línea telefónica 24/7 al (727) 331-8740 o póngase en contacto con nosotros en línea.