{"id":4398,"date":"2022-09-12T13:24:30","date_gmt":"2022-09-12T13:24:30","guid":{"rendered":"https:\/\/amamedicalgroup.com\/como-puede-controlar-el-colesterol-alto\/"},"modified":"2026-01-13T05:41:40","modified_gmt":"2026-01-13T05:41:40","slug":"como-puede-controlar-el-colesterol-alto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amamedicalgroup.com\/es\/como-puede-controlar-el-colesterol-alto\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puede controlar el colesterol alto?"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-justify-content-center fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1310.4px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:20px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-image-element \" style=\"text-align:center;--awb-caption-title-font-family:var(--h2_typography-font-family);--awb-caption-title-font-weight:var(--h2_typography-font-weight);--awb-caption-title-font-style:var(--h2_typography-font-style);--awb-caption-title-size:var(--h2_typography-font-size);--awb-caption-title-transform:var(--h2_typography-text-transform);--awb-caption-title-line-height:var(--h2_typography-line-height);--awb-caption-title-letter-spacing:var(--h2_typography-letter-spacing);\"><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-1 hover-type-none\" style=\"border-radius:12px;\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" alt=\"Pareja jugando al aire libre en campos al atardecer\" title=\"Cu\u00e1l es la diferencia entre el colesterol HDL y el LDL\" src=\"https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Whats-the-Difference-Between-HDL-and-LDL-Cholesterol.png\" 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cantidad adecuada de colesterol mantiene las c\u00e9lulas sanas, pero un exceso puede provocar un infarto o un derrame cerebral.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/cholesterol\/index.htm\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de cada tres estadounidenses<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ha sido diagnosticado con niveles de colesterol que se acercan o superan los niveles peligrosos, y usted podr\u00eda ser uno de ellos.<\/span> <\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero no se preocupe si este es el caso. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El personal certificado de AMA Medical Group ayuda a los pacientes a controlar sus niveles de colesterol a diario. El tratamiento de esta afecci\u00f3n no siempre requiere medicamentos, solo algunos cambios en el estilo de vida. Si eso no funciona, los medicamentos pueden servir como plan de respaldo. Este art\u00edculo le proporcionar\u00e1 los consejos que necesita para controlar mejor sus niveles de colesterol.   <\/span><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-menu-anchor\" id=\"item1\"><\/div><div class=\"fusion-title title fusion-title-1 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-three\"><h3 class=\"fusion-title-heading title-heading-left\" style=\"margin:0;\">\u00bfQu\u00e9 es el colesterol?<\/h3><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">En pocas palabras, el colesterol es una sustancia grasa y cerosa que puede acumularse en los vasos sangu\u00edneos. El colesterol est\u00e1 compuesto por productos de desecho celulares y grasa que pueden revestir las arterias y, con el tiempo, ralentizar o detener el flujo de sangre rica en ox\u00edgeno y nutrientes que llega a partes de su cuerpo.  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando se acumula demasiado colesterol en la sangre, puede endurecerse y convertirse en placa, una afecci\u00f3n conocida como aterosclerosis. Esta \u00abobstrucci\u00f3n\u00bb de las arterias del cuerpo puede ser grave. No solo se dificulta el esfuerzo de los vasos sangu\u00edneos por enviar sangre a todo el cuerpo, sino que un trozo de colesterol endurecido, o placa, puede desprenderse y provocar un co\u00e1gulo sangu\u00edneo. Esto puede ser potencialmente mortal.   <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un aumento en sus niveles de colesterol es normal a medida que envejece. Las afecciones m\u00e9dicas como la diabetes o la enfermedad renal cr\u00f3nica tambi\u00e9n pueden contribuir al colesterol alto. Incluso ciertos tipos de medicamentos pueden aumentar su riesgo de desarrollar un problema de colesterol. Aunque el colesterol alto puede sentirse fuera de nuestro control, existen muchas herramientas que podemos utilizar para tratar el problema de forma saludable.   <\/span><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:20px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-image-element \" style=\"text-align:center;--awb-caption-title-font-family:var(--h2_typography-font-family);--awb-caption-title-font-weight:var(--h2_typography-font-weight);--awb-caption-title-font-style:var(--h2_typography-font-style);--awb-caption-title-size:var(--h2_typography-font-size);--awb-caption-title-transform:var(--h2_typography-text-transform);--awb-caption-title-line-height:var(--h2_typography-line-height);--awb-caption-title-letter-spacing:var(--h2_typography-letter-spacing);\"><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-2 hover-type-none\" style=\"border-radius:12px;\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" alt=\"El hombre controla el colesterol alto\" title=\"\u00bfPuede un PCP salvarme la vida 1?\" src=\"https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/can-a-pcp-save-my-life-1.png\" data-orig-src=\"https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/can-a-pcp-save-my-life-1.png\" class=\"lazyload img-responsive wp-image-4350\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%271200%27%20height%3D%27800%27%20viewBox%3D%270%200%201200%20800%27%3E%3Crect%20width%3D%271200%27%20height%3D%27800%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/can-a-pcp-save-my-life-1-200x133.png 200w, https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/can-a-pcp-save-my-life-1-400x267.png 400w, https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/can-a-pcp-save-my-life-1-600x400.png 600w, https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/can-a-pcp-save-my-life-1-800x533.png 800w, https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/can-a-pcp-save-my-life-1.png 1200w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 1200px\" \/><\/span><\/div><div class=\"fusion-menu-anchor\" id=\"item2\"><\/div><div class=\"fusion-title title fusion-title-2 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-three\"><h3 class=\"fusion-title-heading title-heading-left\" style=\"margin:0;\">\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre el colesterol HDL y el LDL?<\/h3><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-3\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces, el colesterol tiene mala reputaci\u00f3n, pero la verdad es que necesita un cierto nivel en la sangre para que su cuerpo funcione. Normalmente, el h\u00edgado fabrica la cantidad justa de colesterol para ayudar al cuerpo en la producci\u00f3n de hormonas y c\u00e9lulas, y en la digesti\u00f3n de alimentos grasos.  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El colesterol es transportado en la sangre por prote\u00ednas. Juntas, estas c\u00e9lulas se conocen como lipoprote\u00ednas. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existen dos tipos principales de lipoprote\u00ednas, y sus m\u00e9dicos las miden cuidadosamente durante los ex\u00e1menes de salud para asegurarse de que tiene un equilibrio de ambas:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lipoprote\u00edna de alta densidad (HDL)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lipoprote\u00edna de baja densidad (LDL)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es el HDL el que fabrica su cuerpo. Conocido como el \u00abcolesterol bueno\u00bb, el trabajo del HDL es mover el colesterol al h\u00edgado para que sea desechado del cuerpo. Normalmente, este proceso funciona sin problemas para que el colesterol no termine recubriendo sus arterias.   <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El LDL es el colesterol malo que preocupa a su m\u00e9dico. Demasiado LDL es lo que causa la aterosclerosis. Este \u00abendurecimiento de las arterias\u00bb puede provocar enfermedades de los ri\u00f1ones o una afecci\u00f3n conocida como enfermedad arterial perif\u00e9rica. Ambas afecciones pueden ser bastante graves. Su m\u00e9dico vigila regularmente sus an\u00e1lisis de sangre para asegurarse de que sus n\u00fameros de colesterol no sean demasiado altos.     <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En AMA Medical Group, seguimos un protocolo riguroso para los pacientes cuyos resultados de las pruebas regresan con una lectura alta de HDL. Parte de nuestro proceso es determinar sus factores de riesgo y evaluar si existen otras afecciones que puedan afectar su colesterol. <\/span><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:20px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-image-element \" style=\"text-align:center;--awb-caption-title-font-family:var(--h2_typography-font-family);--awb-caption-title-font-weight:var(--h2_typography-font-weight);--awb-caption-title-font-style:var(--h2_typography-font-style);--awb-caption-title-size:var(--h2_typography-font-size);--awb-caption-title-transform:var(--h2_typography-text-transform);--awb-caption-title-line-height:var(--h2_typography-line-height);--awb-caption-title-letter-spacing:var(--h2_typography-letter-spacing);\"><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-3 hover-type-none\" style=\"border-radius:12px;\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" alt=\"Una hija reconoce los signos de un ictus en su madre\" title=\"Qu\u00e9 causa el colesterol alto\" src=\"https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/What-Causes-High-Cholesterol.png\" data-orig-src=\"https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/What-Causes-High-Cholesterol.png\" class=\"lazyload img-responsive wp-image-4403\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%271200%27%20height%3D%27800%27%20viewBox%3D%270%200%201200%20800%27%3E%3Crect%20width%3D%271200%27%20height%3D%27800%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/What-Causes-High-Cholesterol-200x133.png 200w, https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/What-Causes-High-Cholesterol-400x267.png 400w, https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/What-Causes-High-Cholesterol-600x400.png 600w, https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/What-Causes-High-Cholesterol-800x533.png 800w, https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/What-Causes-High-Cholesterol.png 1200w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 1200px\" \/><\/span><\/div><div class=\"fusion-menu-anchor\" id=\"item3\"><\/div><div class=\"fusion-title title fusion-title-3 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-three\"><h3 class=\"fusion-title-heading title-heading-left\" style=\"margin:0;\">\u00bfQu\u00e9 causa el colesterol alto?<\/h3><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-4\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas de las causas t\u00edpicas del colesterol alto incluyen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una dieta pobre rica en grasas saturadas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fumar; los cigarrillos contienen un qu\u00edmico que impide que el cuerpo env\u00ede colesterol al h\u00edgado<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La diabetes o la presi\u00f3n arterial alta pueden contribuir a la enfermedad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un historial familiar de enfermedad card\u00edaca o accidente cerebrovascular tambi\u00e9n puede contribuir a su afecci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una afecci\u00f3n hereditaria conocida como hipercolesterolemia familiar que puede causar colesterol alto sin importar cu\u00e1n saludablemente coma<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si su torrente sangu\u00edneo est\u00e1 saturado con m\u00e1s colesterol del que su cuerpo puede desechar a trav\u00e9s del h\u00edgado, termina elevando su colesterol y permaneciendo a lo largo de las paredes de sus arterias.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Su dieta puede tener un gran impacto en los niveles de colesterol en sangre. Si consume una dieta rica en carne y productos l\u00e1cteos, su torrente sangu\u00edneo puede estar saturado con demasiado colesterol. Sin embargo, incluso los vegetarianos y veganos pueden desarrollar colesterol alto si comen demasiados alimentos procesados.   <\/span><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:20px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-image-element \" style=\"text-align:center;--awb-caption-title-font-family:var(--h2_typography-font-family);--awb-caption-title-font-weight:var(--h2_typography-font-weight);--awb-caption-title-font-style:var(--h2_typography-font-style);--awb-caption-title-size:var(--h2_typography-font-size);--awb-caption-title-transform:var(--h2_typography-text-transform);--awb-caption-title-line-height:var(--h2_typography-line-height);--awb-caption-title-letter-spacing:var(--h2_typography-letter-spacing);\"><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-4 hover-type-none\" style=\"border-radius:12px;\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" alt=\"Un m\u00e9dico examina a un paciente para detectar signos de un ictus\" title=\"Puede controlar el colesterol alto\" src=\"https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Can-You-Manage-High-Cholesterol.png\" data-orig-src=\"https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Can-You-Manage-High-Cholesterol.png\" class=\"lazyload img-responsive wp-image-4404\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%271200%27%20height%3D%27800%27%20viewBox%3D%270%200%201200%20800%27%3E%3Crect%20width%3D%271200%27%20height%3D%27800%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Can-You-Manage-High-Cholesterol-200x133.png 200w, https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Can-You-Manage-High-Cholesterol-400x267.png 400w, https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Can-You-Manage-High-Cholesterol-600x400.png 600w, https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Can-You-Manage-High-Cholesterol-800x533.png 800w, https:\/\/amamedicalgroup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Can-You-Manage-High-Cholesterol.png 1200w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 1200px\" \/><\/span><\/div><div class=\"fusion-menu-anchor\" id=\"item4\"><\/div><div class=\"fusion-title title fusion-title-4 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-three\"><h3 class=\"fusion-title-heading title-heading-left\" style=\"margin:0;\">\u00bfC\u00f3mo puede controlar el colesterol alto?<\/h3><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-5\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si le han diagnosticado colesterol alto, una de las primeras cosas que intentamos y trabajamos son las modificaciones en el estilo de vida. Estos son algunos de los cambios en el estilo de vida que nuestro equipo de AMA Medical Group a menudo sugiere a los pacientes: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dejar de fumar<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comer una dieta m\u00e1s equilibrada<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reducir el estr\u00e9s<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener su peso<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer ejercicio<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La alimentaci\u00f3n equilibrada y el ejercicio son dos modificaciones importantes del comportamiento. Para los pacientes, hacer ejercicio no tiene que significar correr en una cinta o entrenar para un marat\u00f3n. Simplemente significa mantenerse activo y evitar un estilo de vida sedentario.  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si estas intervenciones no terminan funcionando, los m\u00e9dicos tienen m\u00e1s trucos bajo la manga para que vuelva a estar en el camino hacia la salud. Existen medicamentos y suplementos que pueden ayudar con el colesterol alto. Cuando decidimos que un paciente puede beneficiarse del manejo de medicamentos, siempre comenzamos con las dosis m\u00e1s bajas posibles.  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si est\u00e1 tratando de controlar su colesterol alto, el men\u00fa t\u00edpico debe incluir:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pescados grasos ricos en omega-3, como el salm\u00f3n o el at\u00fan<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frutas y verduras<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aves de corral horneadas sin piel u otras carnes magras<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nueces sin sal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aceites vegetales y de oliva<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Granos integrales<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos de los alimentos que debe evitar que aumentan su colesterol LDL incluyen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Productos horneados hechos con grasas saturadas o trans<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alimentos fritos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">L\u00e1cteos enteros<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alimentos altamente procesados<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Carnes rojas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Incluso los peque\u00f1os cambios que realice en sus h\u00e1bitos alimenticios pueden ayudar a reducir su colesterol. Por ejemplo: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evite fre\u00edr las carnes<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Coma m\u00e1s pescado al horno en lugar de pescado frito<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Coma trigo integral en lugar de pasta tradicional<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Elimine los refrescos de su dieta y reempl\u00e1celos con agua con gas sin az\u00facar<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Seleccione cereales integrales saludables en lugar de aquellos llenos de az\u00facar<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Incluso hacer ejercicio con moderaci\u00f3n puede ayudar a su colesterol. Si trabaja en un escritorio, configure una alarma para levantarse tres o cuatro veces al d\u00eda y dar un paseo de 10 minutos. Realice un seguimiento de sus pasos con una aplicaci\u00f3n de fitness. Su objetivo es alrededor de 10.000 pasos o unos 30 minutos de movimiento al d\u00eda.   <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El punto, sin embargo, es desarrollar cambios en el estilo de vida que no sean tan rigurosos que no los siga. Trabajamos junto con los pacientes para desarrollar un plan que no solo ayude con el colesterol, sino que aumente la calidad de vida del paciente.  <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">AMA Medical Group se centra en la atenci\u00f3n al paciente de alta calidad y la prevenci\u00f3n de enfermedades. Si no se ha revisado el colesterol \u00faltimamente o necesita ayuda para controlar su salud, llame para programar su cita utilizando nuestra l\u00ednea telef\u00f3nica 24\/7 al (727) 331-8740 o<\/span> <a href=\"https:\/\/amamedicalgroup.com\/es\/contactenos\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u00f3ngase en contacto con nosotros en l\u00ednea<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":4402,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-4398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo puede controlar el colesterol alto? - AMA Medical Group<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Para controlar el colesterol alto, una de las primeras cosas en las que hay que trabajar son las modificaciones en el estilo de vida. 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